КОЛОРАЖ 🤞 — 14 августа 2026 г. в 05:00:02.495
КОЛОРАЖ 🤞 Сегодня — про цифры колоража. Во всех марафонах по похудению фигурирует одна и та же цифра: 1200 ккал как «норма». Разбираем, что это за цифра и какой колораж считается жизнеспособным. ⸻ 1️⃣ Что такое 1200 ккал 1200 ккал — это уровень, который покрывает только базовые процессы выживания: • дыхание • работу сердца • поддержание температуры тела • минимальную работу мозга • работу внутренних органов на самом нижнем уровне ❗ Это не энергия для жизни, движения, восстановления, гормонов, мышц. 👉 1200 ккал — это режим выживания. ⸻ 2️⃣ Какой колораж считается жизнеспособным ✅ Женщины: 1500–1800 ккал ✅ Мужчины: 1800–2200 ккал Это тот колораж, при котором: • тело не работает в режиме экономии, • идут все процессы жизнедеятельности, • есть энергия на обычную повседневную жизнь. ⸻ 3️⃣ Идеального колоража не существует Колораж всегда зависит только от: • роста, • веса, • возраста, • уровня повседневной активности. ⸻ 4️⃣ Второй обязательный критерий — из каких продуктов состоит колораж Одни и те же 1800 ккал могут давать абсолютно разное состояние тела. Важно не просто количество калорий. Важно, из каких продуктов состоит ваш колораж: • белок это или сахар, • нормальная еда или сплошные перекусы, • есть ли питание для мышц и органов или только «быстрые калории». ⸻ Главный вывод 1200 ккал — это выживание. 1500–1800 у женщин и 1800–2200 у мужчин — колораж нормальной жизнедеятельности. И второе ключевое: важны не только цифры, но и из каких продуктов состоит ваш колораж🤞🏻 Чат для вопросов https://max.ru/join/tDWQVOf_vx2kwwRBqu1nVCFocvzZV2N_UAdPlJWTDKw