КАК ОРГАНИЗМ РАЗБИРАЕТ МЫШЦЫ🧛 — 13 августа 2026 г. в 05:00:07.710
КАК ОРГАНИЗМ РАЗБИРАЕТ МЫШЦЫ🧛 Сегодня хотела разобрать другое, но эта тема и картинка должны засесть в голове, чтобы не было желания худеть на дефиците калорий🤞 ⸻ 1. Дефицит энергии → включается катаболизм Калорий мало → падает глюкоза → снижается инсулин → растут кортизол и глюкагон. Тело переходит в режим мобилизации ресурсов и выбирает ткань, которую проще всего разобрать: мышцы. ⸻ 2. Протеолиз: мышцы начинают расщепляться Два пути: а) Убиквитин-протеасомная система • На мышечные белки навешивается убиквитин. • Протеасома режет их на пептиды → аминокислоты. Это основной путь разборки скелетной мускулатуры при дефиците калорий. б) Аутофагия Лизосомы «втягивают» части мышечного волокна и расщепляют их. Включается при более длительном дефиците. ⸻ 3. Аминокислоты → в печень Мышцы отдают: • аланин • глутамин • BCAA Они идут в печень, запускают глюконеогенез — синтез глюкозы из аминокислот. ⸻ 4. Печень делает сахар из мышц Аминокислоты → пируват/оксалоацетат → глюкоза. Глюкоза уходит к органам, которым она нужна постоянно: мозгу, нервной системе, эритроцитам, надпочечникам. ⸻ 5. Глюкозо-аланиновый цикл Мышца отдаёт аланин → печень делает из него глюкозу → глюкоза идёт в кровь → цикл повторяется, пока существует дефицит. Каждый круг = разборка мышечных белков. ⸻ 6. Синтез белка блокируется • Инсулин низкий → анаболизм невозможен. • mTOR подавлен → мышцы не строятся. • Кортизол высокий → катаболизм доминирует. • Аммиак растёт → дополнительная нагрузка на печень. Результат: мышца только разрушается. ⸻ 7. Что происходит с мышечным волокном • уменьшается диаметр • разрушаются миофибриллы • падает количество актина и миозина • снижается плотность митохондрий • нарушается кальциевый обмен Мышца становится функционально слабой. ⸻ 8. Мышцы уменьшаются, жир — может расти Мышцы — главный потребитель энергии. Их потеря снижает: • базовый обмен • теплопроизводство • толерантность к нагрузкам • способность окислять жиры Поэтому на дефиците калорий жир почти не горит — организм экономит силы. Можно быть худой по весу и при этом жирной по составу тела — зависит от стадии потери мышц. ⸻ На дефиците калорий организм в первую очередь разбирает скелетные мышцы. Если дефицит длительный и тяжёлый — катаболизм затрагивает и жизненно важные структуры: сердечную мышцу и мышцы сосудов. Это поздняя стадия энергокризиса, когда источников больше нет. Это и есть реальная картина: организм разбирает сам себя. Надеюсь желание худеть на дефиците калорий отпало?😎 Уже завтра разберем каллораж 🤞🏻 Чат для вопросов https://max.ru/join/tDWQVOf_vx2kwwRBqu1nVCFocvzZV2N_UAdPlJWTDKw