❓Мы спросили вас в прошлом посте, что дается сложнее всего, и увидели, что все 4 вариан...
❓Мы спросили вас в прошлом посте, что дается сложнее всего, и увидели, что все 4 варианта волнительны 💔 Сегодня начнем с «Не винить себя после срыва», и далее поговорим об остальном! Чувство вины накрывает, как правило, в тишине. Когда ребенок, наконец, уснул, а вы остаетесь один на один с внутренним прокурором: «Ты опять не сдержалась», «Травмируешь ребенка», «Хорошие матери себя так не ведут». Кажется, что вина нужна для профилактики — мол, в следующий раз не сорвусь. Но вина не делает нас терпеливее. Она делает нас истощеннее и съедает тот самый ресурс, который нужен, чтобы в следующий раз выдохнуть и выдержать. Замкнутый круг: срыв от усталости → вина → еще больше усталости → новый срыв. Почему мы срываемся на самом деле? Срыв — это не признак «плохости», а симптом. Крик ребенка из-за сломанного банана редко бывает истинной причиной. Причина — переполненная чаша: недосып, отсутствие личного времени, тревога, накопленная усталость. Срыв — это крик нашей собственной нервной системы: «Я больше не могу быть контейнером для чужих эмоций, я сама переполнена». Что делать, если это уже случилось? Вместо самобичевания попробуйте сместить фокус с «Какая я плохая мать» на «Что я чувствовала за секунду до?». Заметить ту самую триггерную точку — ком в горле, дрожь, желание убежать. Это поможет в следующий раз перехватить себя на подлете: не накрыть крышку кипящего котла, а убавить огонь. И важное: разрешите себе быть «достаточно хорошей», а не идеальной. Достаточно хорошая мама — не та, что никогда не кричит, а та, что после крика может сказать: «Я разозлилась так сильно, что закричала. Я устала. Прости. Я тебя люблю». В этот момент ребенок учится не тому, что кричать нормально, а тому, что разрыв можно починить, что взрослые тоже ошибаются и что любовь сильнее вспышки гнева. В следующий раз вместо самобичевания попробуйте спросить себя: «Что мне сейчас нужно, чтобы немножко восполниться?». Пять минут тишины, глоток чая, пара сообщений подруге. Вы не плохая мать. Вы живой человек, который прямо сейчас учится заново дружить с собой. Обнимаем всех, кто узнал себя. Как вы справляетесь с чувством вины? Делитесь в комментариях — это очень поддержит других мам ❤️ ••• > Упражнения для стоп и осанки