🔴 Холка (вдовий горбик), сутулость, боли в шее: нужно работать не только с шеей?
🔴 Холка (вдовий горбик), сутулость, боли в шее: нужно работать не только с шеей? «У меня постоянно напряжена шея». «Сутулюсь, как ни стараюсь держать спину ровно». «Появилась холка, ничего не помогает». С такими жалобами специалист часто начинает работать там, где клиент чувствует проблему: растягивает шею, укрепляет мышцы спины, пытается расправить плечи. Но при работе с осанкой нужно смотреть значительно шире. Положение головы, плеч и шеи связано с тем, как двигаются грудной отдел позвоночника, ребра, ключицы и лопатки. Если подвижность одной из этих областей ограничена, характер движения соседних структур тоже может меняться. 🙋🏼♀️Например, подъем руки — это работа не только плечевого сустава. В движении участвуют лопатка, ключица, грудная клетка и позвоночник. Поэтому напряжение в шее или неприятные ощущения в области лопатки не всегда имеет смысл рассматривать отдельно от того, как человек двигает плечевым поясом и грудным отделом. Есть еще один важный момент. Иногда человек физически способен выполнить движение, но использует не самый эффективный для конкретной задачи способ. В этом случае недостаточно просто добавить еще упражнений. Важно обучать движению: контролировать положение тела, согласовывать работу разных его частей, использовать разные амплитуды и двигательные задачи. А что касается холки, здесь тем более не стоит искать одну универсальную причину. Внешний вид этой области может быть связан с разными факторами, в том числе с особенностями положения тела и мягких тканей.