РАЦИОН НА 1300ккал — 16 сентября 2026 г. в 07:46:01.336
РАЦИОН НА 1300ккал Просили указывать примерное время приемов пищи, выполняю 👇 Завтрак (9.00): овсяная каша на молоке с фруктами, джэмом и орехами - 100г (в готовом виде) + кофе с молоком; Перекус (12.00): творог 9% - 150г + греческий йогурт; Обед (15.00): паста с семгой - 230г; Ужин (18.00): салат с курицей (в составе авокадо, кедровые орехи, помидор, курица, листья салата, оливковое масло) ИТОГО: КБЖУ ~ 1324/93/65/101 *пример рациона на один день; **подходит не всем (у всех разные кбжу); ***кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара; ****вода ~2л.
10 225 просмотров