💜Задание дня
💜Задание дня Запишите: • Моё новое ориентировочное время подъёма/засыпания: • Моё время подготовки ко сну: 💜Чек-лист дня ☐ Я выбрала время подъёма/засыпания ☐ Я не стала резко менять режим ☐ Я начала формировать предсказуемый ритм ☐ Я наблюдаю за своим состоянием 💜Лайфхак дня: поговорим со своим организмом. Выберите 3 минуты в тишине, закройте глаза, сделайте резкий вдох и медленно выдыхайте, повторите упражнение 3 раза, после чего начните разговор со своим организмом, задайте любые вопросы, которые помогу быстрее уснуть или сделать сон глубже (что мешает, что пытается сказать и тп.) Часто легче начать не с вопроса: 💔«Как мне быстрее уснуть?» А с вопроса: ❤️«Во сколько мой организм получает сигнал, что начинается новый день или пора ко сну?»