💝Практика дня: СОЗДАЕМ ТОЧКУ ОПОРЫ
💝Практика дня: СОЗДАЕМ ТОЧКУ ОПОРЫ Сегодня выбираем время подъёма и время отхода ко сну. ❇️Не идеальное. РЕАЛЬНОЕ! То, которого вы при определенном фокусе внимания и желания сможете придерживаться уже сейчас. Например: Если сейчас вы просыпаетесь в 4:00, не нужно сразу ставить 7:00 или если вы ложитесь в 00:30, не нужно ставить цель - 21:30. Все равно так не будет, мотивация пропадет и уже завтра вы бросите это дело. Поэтому, если сейчас пробуждение в 4:00, цель 5:00, так же и с отходом ко сну. ❇️При этом, помните, это именно цель, но не первый шаг. Начните с небольшого изменения. Можно сдвигать режим примерно на 15 минут раз в 4-5 дней, при уже зафиксированном предыдущем результате. Что делаем уже сегодня: • Определяем комфортное время подъёма и отхода ко сну. • Стараемся придерживаться его ежедневно. • Не пытаемся «догнать сон» хаотичным графиком ❇️Пожалуйста, не нужно “досыпать”, если “досыпа” нет в регулярном графике. Пожалуйста, не пытайтесь выспаться впрок. Это не работает. Все это только усугубляет ситуацию