Вот и лето пришло, а значит, можно поехать на реку, чтобы заняться там чуть ли не самым... — 12 июня 2026 г. в 18:35:33.826
Вот и лето пришло, а значит, можно поехать на реку, чтобы заняться там чуть ли не самым полезным спортом — плаванием! В воде вес тела уменьшается в 10 раз и нет осевой нагрузки на позвоночник, как при беге. Поэтому плавание — лучшее лекарство для больных спиной (грыжи, сколиоз, остеохондроз). К тому же горизонтальное положение + давление воды улучшают венозный возврат крови. Тренируется диафрагмальное дыхание (особенно в брассе), что увеличивает жизненную емкость легких и насыщение кислородом. Ну и, конечно, из-за сопротивления мы тренируем вообще все мышцы в теле. А вот с осанкой, кстати, плавание не поможет — это миф. И даже напротив, заядлые «кролисты» часто имеют сутулость. Но как плавать наиболее полезно? Не задирая голову (по-собачьи и по-лягушачьи)! А значит нам подходят кроль и брасс. А еще — можно плавать на спине, это тоже очень полезно! 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания