🏃♀️ Спорт ооооочень полезен для мозга. Но где спорт и где мозг? Рассказываем! — 9 июля 2026 г. в 07:53:51.222
🏃♀️ Спорт ооооочень полезен для мозга. Но где спорт и где мозг? Рассказываем! Есть аж четыре уровня, на которых физическая нагрузка влияет на мозг: 🫀 Гемодинамический уровень. При выполнении физических упражнений ваше сердце работает гораздо активнее, чем в состоянии покоя. Как итог, кровь активнее поступает в мозг, насыщая его кислородом. Заодно, в гиппокаме и префронтальной коре расширяются капилляры. В результате повышается скорость обработки информации и улучшаются исполнительные функции мозга. 🧠 Нейротрофический уровень. Тренировки увеличивают синтез BDNF — важного белка, работающего «удобрением» для мозга. У вас лучше регенерируют нейроны и лучше создаются новые нейронные связи. 🧠 Нейромедиаторный уровень. Спорт увеличивает синтез дофамина (помогает лучше удерживать информацию и решать сложные задачи), норадреналина (сужает фокус внимания и успокаивает) и ацетилхолина — ключевого нейромедиатора обучения. 🧠 Противовоспалительный уровень. Этот механизм защищает мозг от деменции — спорт вырабатывает в мышцах интерлейкин-6, основная задача которого — подавлять воспаления по всему организму, в том числе и в мозге. Вдобавок, ночью после тренировки мозг лучше вымывает бета-амилоид — вредный белок, связанный с болезнью Альцгеймера 🧠Бодромозг – 10 минут в день для тренировки памяти и внимания