Многие считают, что физическая активность и спорт влияют лишь на нашу фигуру и здоровь... — 22 июля 2026 г. в 12:49:12.312
Многие считают, что физическая активность и спорт влияют лишь на нашу фигуру и здоровье спины, но эксперт нашего проекта Кирилл Иванович Прощаев, врач-гериатр, доктор медицинских наук говорит однозначно — спорт очень полезен для мозга. 1️⃣ Спорт важен для всех возрастов, а не только для молодых. Рекомендуется заниматься физической активностью 150-300 минут в неделю. Два раза в неделю по 30 минут нужны силовые нагрузки для укрепления мышц. 2️⃣ Физческая активность помогает снизить риски деменции и депрессии, а депрессия — отдельный и очень большой риск-фактор развития деменции. 3️⃣ Многие думают, что физическая активность противопоказана при когнитивных нарушениях, включая деменцию, но на самом деле все строго наоборот. Физическая активность нужна всем без исключения. 4️⃣ Распространено мнение, что и в целом в старости спорт противопоказан, но это не так, и в пожилом возрасте физическая активность особенно нужна. Отлично подойдут групповые занятия в фитнес-клубе — инструкторы всегда обучены работе с более взрослой аудиторией. Регулярная физическая активность улучшает питание мозга, а значит и его работу. К тому же, спорт выступает способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, инсульта, ожирения и сахарного диабета второго типа. А эти заболевания сами по себе повышают риск развития деменции. Занимайтесь спортом!