BC

BODY COACH. Образование. Нутрициология, фитнес, ЛФК

Образование · 25 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Веган, лакто-ово или пескетарианец: у кого выше риск дефицитов?

Веган, лакто-ово или пескетарианец: у кого выше риск дефицитов? Чем больше продуктов исключается из рациона, тем важнее следить за тем, откуда организм получает необходимые нутриенты. Но риски при разных вариантах растительного питания отличаются. В новом видео нутрициолог Валерия Федоровских разбирает⤵️ 📌чем отличаются риски дефицитов у веганов, лакто-ово-вегетарианцев и пескетарианцев 📌почему В12 — зона риска, и можно ли получить достаточно B12 без добавок 📌правда ли, что шпинат и гречка закрывают потребность в железе не хуже мяса 📌почему рацион веганов требует особого внимания к омега-3 Смотри, где удобно 📺YouTube 📺ВКонтакте 📺Rutube