🧍Перекос таза: расслабление и контроль – два этапа к симметрии — 8 августа 2026 г. в 14:33:59.723
🧍Перекос таза: расслабление и контроль – два этапа к симметрии Функциональный перекос таза – это не просто «одно плечо выше». Это асимметрия, которая тянет за собой позвоночник, перегружает поясницу, нарушает походку и даже влияет на живот – он выпирает из-за компенсации нестабильности. 📌 При перекосе мышцы тазовой области, как правило, сильно перегружены. Одни спазмированы, другие растянуты и ослаблены. Поэтому первый этап – не выравнивание, а расслабление. 👉 В прошлом видео я показала три упражнения именно для этого: мягкая мобилизация, снятие гипертонуса с поясницы и тазового дна, подготовка к дальнейшей работе. Посмотреть можно здесь ⚙️ Сегодня осваиваем контроль таза. Одно из эффективных и безопасных упражнений для самостоятельного выполнения ⬇️⬇️⬇️ 🔻Порядок выполнения • Одна нога на опоре, вторая плавно опускается до касания пола и возвращается обратно. Без рывков, без заваливаний. Вся работа — через ягодицы и стабильность таза. Это учит мышцы удерживать нейтральное положение, а не «залипать» в перекосе. Начинайте со слабой стороны и делайте чуть больше повторений. Регулярно – 3–4 раза в неделю. Сначала расслабление, потом контроль. В такой связке эти упражнения дают устойчивый результат. Сохраняйте, пробуйте и делитесь ощущениями 🩷 👉 Подписаться на BODYFREE🔘™️ #перекос_таза #тазобедренные_суставы