Ребенок вдруг перестал спать. Это регресс сна?
Ребенок вдруг перестал спать. Это регресс сна? Бывает так: ребенок несколько недель или даже месяцев вполне прилично спал. Вы уже примерно понимаете, когда его укладывать, когда ждать пробуждения, жизнь наконец начинает напоминать что-то организованное. А потом внезапно всё ломается. Ребенок начинает просыпаться по несколько раз за ночь, дневные сны становятся по 30 минут, вечером уложить невозможно, а иногда он вообще просыпается среди ночи и решает, что сейчас самое время бодрствовать. «У нас регресс сна?» Вполне возможно. Но сначала важно понимать, что регресс сна не является каким-то отдельным заболеванием или диагнозом. Это скорее удобное название для временного ухудшения сна, которое может совпадать с периодами активного развития ребенка. Например, примерно в 3–4 месяца постепенно меняется сама организация сна. Ребенок начинает проходить через более выраженные циклы сна, поэтому пробуждения между ними становятся заметнее. В 6–9 месяцев ребенок активно осваивает новые двигательные навыки, а ближе к 8–9 месяцам может становиться более выраженной сепарационная тревога. Малыш уже прекрасно понимает, что мама может уйти, и совсем не обязательно ему это нравится. Поэтому ребенок может просыпаться ночью, звать родителей и гораздо сильнее сопротивляться засыпанию. Что можно сделать дома Самое первое, что я бы посоветовала родителям, это не пытаться срочно перестроить весь сон. Если раньше работал определенный ритуал, оставьте его. Например: купание, пижама, приглушенный свет, кормление, книжка, колыбельная, объятия и сон. Не обязательно повторять весь список. Важна сама последовательность. Ребенок постепенно понимает: сейчас происходит то, после чего мы будем спать. Старайтесь сохранять привычное время сна и бодрствования. Когда ребенок начинает плохо спать, возникает желание дать ему «выгуляться», чтобы он сильнее устал и наконец заснул. На практике переутомленный ребенок далеко не всегда засыпает лучше. Поэтому лучше по возможности сохранять привычный ритм, а не пытаться компенсировать плохую ночь хаотичными снами в течение дня. Посмотрите на условия сна. Темная комната, комфортная температура, отсутствие телевизора и активных игр непосредственно перед сном могут заметно облегчить укладывание. В некоторых случаях семье помогает белый шум. Если ребенок стал требовать больше контакта, не обязательно с этим бороться. Особенно это актуально в период сепарационной тревоги. Иногда ребенок действительно хочет убедиться, что мама рядом. Можно спокойно повторять одну и ту же фразу: «Я рядом, ты в безопасности, сейчас время спать». Предсказуемость здесь часто работает лучше, чем попытки каждый вечер придумать новый способ уложить ребенка. И еще важный момент. Не нужно пугаться того, что во время такого периода вы начали чаще брать ребенка на руки, кормить ночью или дольше сидеть рядом. Если это помогает семье пережить сложный период, само по себе это не означает, что вы «испортили сон» и теперь будете делать это до школы. А если ребенок просыпается каждые 40 минут? Вот здесь я бы не стала автоматически говорить: «Это регресс, потерпите». Ночные пробуждения у младенцев сами по себе нормальны. Но если ребенок внезапно стал просыпаться гораздо чаще, долго не может заснуть, выглядит плохо, явно испытывает боль или появились другие симптомы, стоит искать не только объяснение в развитии. Иногда за плохим сном действительно стоит болезнь, дискомфорт или просто изменившийся режим. И вообще, «регресс сна» не должен становиться универсальным объяснением любого плохого сна. А сколько это длится? Здесь как раз нет красивой цифры вроде «ровно две недели». У детей всё происходит очень по-разному. По мере того как ребенок адаптируется к новым навыкам и изменениям, сон обычно снова становится более стабильным. Поэтому если ваш ребенок внезапно начал плохо спать, попробуйте сначала не искать идеальный график сна в интернете.