Про йод
Про йод ❗️По данным Эндокринологического научного центра Минздравсоцразвития РФ: вся территория России сегодня является йододефицитной. Население страны фактически проживает в условиях дефицита йода: йодированную соль в питании употребляет менее 30% населения. Его потребление россиянами составляет не более 80 мкг в сутки, что в три-четыре раза меньше рекомендованных ВОЗ нормативов. Наиболее уязвимыми в плане развития угрожающих последствий йодного дефицита являются беременные и дети. ‼️Диффузный нетоксический зоб занимает первое место среди поводов обращений у детей и подростков к эндокринологу. ❓Сколько йода нам нужно? Детям от 0 до 5 лет - 90 мкг/сутки; Детям от 5 до 12 лет – 50-100 мкг/сутки; Взрослым людям и подросткам – 150 мкг (микрограмм) в сутки; Беременным женщинам и мамам, кормящим грудью - 250 мкг; ❓Из чего получить йод? ➖Самым простым и массовым способом закрытия дефицита по йоду является потребление йодированной соли. В 1 чайной ложке йодированной соли в среднем содержится 450 мкг йода. Рекомендованное употребление соли взрослым - до 5 г в сутки, детям до 2 лет рекомендовано избегать соли. А еще, тара, в которой хранится йод должна быть темной. И йод улетучивается при кипячении. ➖На мой взгляд, гораздо эффективнее прием препаратов. Если взять за привычку каждое утро пить йод и витамин D – просто идеально. 📌И если вы каждое утро пьете профилактическую дозировку йода, передозировки боятся не стоит. Она возникает при употреблении 600-1000 мкг. И если мы говорим о конкретной профилактической дозировке и препарате, то «Йодомарин детский» 45 мкг в день – препарат выбора. Подросткам уже нужен взрослый и 100 мкг в день. 📌А еще йод содержится в морской капусте и морепродуктах. ❓А зачем он вообще нужен? Гормоны щитовидной железы на 65% состоят из йода. А вот функции этих гормонов даже перечислять очень долго. В двух словах они регулируют почти каждый метаболический механизм: дыхание, прием пищи, сон, движение, а также процессы во внутренних органах – от сердцебиения до работы репродуктивной системы. Тиреоидные гормоны необходимы для нормального умственного и физического развития. Наряду с гормоном роста, вырабатываемым в гипофизе, они отвечают за нормальное развитие костей скелета. Недостаток гормонов ЩЖ в детском возрасте приводит к прекращению роста, а дефицит их при беременности – к недоразвитию мозга будущего ребенка.