МАГНИЙ — 8 июня 2026 г. в 13:32:00.744
МАГНИЙ Мне кажется уже все наслышали, что магний участвует более чем в 300 ферментативных реакциях организма. Тут важно понять, что это самый высокорасходный элемент в нашем теле. Он работает на: - производство энергии в митохондриях, - синтез белка, - регуляция нервной системы, - работа мышц, - сон, - контроль воспаления, - метилирование И другие важные процессы. Когда его не хватает — это не один симптом, это фоновый сбой сразу во многих системах. Из питания мы получаем магний в листовой зелени, орехах, семенах, бобовых, в темном шоколаде. Но часто этого недостаточно: почвы обеднены, термообработка снижает содержание, хронический стресс расходует магний быстрее, чем мы успеваем его восполнить. Поэтому потребность в биодобавках магния вполне оправдана. Но в добавках действительно можно запутаться. Что важно: 1. Важна концентрация чистого магния на капсулу/таблетку Эффективные дозировки от 400мг чистого магния. Но большинство аптечных препаратов, да и добавок содержат. По 30-40мг на 1 шт. И тогда для качественного эффекта их надо по 10 шт 😱. Лучше выбирать варианты, где дозировка чистого магния повыше. 2. Важна форма магния. Потому что какой-нибудь оксид магния — всасывается процентов на 10, но зато очень хорошо слабит. И тогда вместо эффекта магния вы получите прочистку кишечника. Дальше про формы (Только не забывайте ставить отметки на посте, чтоб я видела, что вы читаете🙏🏻)