Что ежедневно вредит печени: привычки, о которых многие не задумываются
Что ежедневно вредит печени: привычки, о которых многие не задумываются 28 июля отмечается Всемирный день борьбы с гепатитом — дата, призванная напомнить о важности профилактики заболеваний печени и своевременной диагностики вирусных гепатитов. Однако здоровье печени зависит не только от борьбы с инфекций и защиты от неё. Ежедневно на этот орган влияют наши привычки, питание, уровень физической активности и даже отношение к приему лекарств. Печень — один из самых «трудолюбивых» органов нашего организма. Она участвует в обмене веществ, обезвреживает токсические вещества, помогает переваривать пищу, синтезирует белки и выполняет сотни жизненно важных функций. Несмотря на большие возможности к восстановлению, печень не любит постоянных перегрузок. Многие привычки, которые кажутся безобидными, со временем могут привести к ее повреждению. О том, как сохранить здоровье печени, рассказывает врач-терапевт ГКБСМП № 2 Венера Валиуловна Гималетдинова Алкоголь 🚫 Даже небольшие дозы алкоголя заставляют печень работать с повышенной нагрузкой. Регулярное употребление спиртных напитков увеличивает риск развития жировой болезни печени, алкогольного гепатита и цирроза. 👩🏻⚕️ При этом безопасной дозы алкоголя для печени не существует. Лишний вес и малоподвижный образ жизни 🚫 Избыточная масса тела и недостаток физической активности могут привести к накоплению жира в клетках печени. 👩🏻⚕️ Неалкогольная жировая болезнь печени сегодня является одной из самых распространенных причин хронического поражения этого органа. Регулярная физическая активность и поддержание нормальной массы тела помогают значительно снизить этот риск. Бесконтрольный прием лекарств 🚫 Печень перерабатывает большинство лекарственных препаратов. Поэтому не стоит самостоятельно принимать медикаменты, особенно сразу несколько препаратов одновременно, увеличивать дозировку или сочетать лекарства с алкоголем. Некоторые препараты могут оказывать токсическое воздействие на печень, если используются неправильно. 👩🏻⚕️ Любые лекарственные средства следует принимать только по назначению врача и строго соблюдать рекомендованную дозировку Несбалансированное питание 🚫Печень не любит крайностей. Частое употребление фастфуда, большого количества сладостей, полуфабрикатов и продуктов с избытком сахара, соли и насыщенных жиров увеличивает нагрузку на орган. 👩🏻⚕️ Для здоровья печени важно питаться регулярно и разнообразно. Рацион должен включать достаточное количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса, рыбы и кисломолочных продуктов. Контакт с токсичными веществами 🚫 При использовании бытовой химии, красок, растворителей и инсектицидов важно соблюдать меры безопасности. 👩🏻⚕️ Работать с такими веществами следует в хорошо проветриваемых помещениях, используя средства индивидуальной защиты и строго следуя инструкции. Вирусные гепатиты 🚫 Одной из причин поражения печени остаются вирусные гепатиты. 👩🏻⚕️ Некоторые из них можно предупредить с помощью вакцинации, а риск заражения гепатитом С значительно снижается при соблюдении простых правил безопасности: использовании только стерильных инструментов при медицинских и косметологических процедурах, отказе от совместного использования предметов личной гигиены и ответственном отношении к своему здоровью. ☘️ Как сохранить здоровье печени? Чтобы печень долгие годы оставалась здоровой, рекомендуется: 🟢 отказаться от злоупотребления алкоголем; 🟢 поддерживать нормальную массу тела; 🟢 ежедневно быть физически активными; 🟢 придерживаться принципов рационального питания; 🟢 принимать лекарства только по назначению врача; 🟢 соблюдать меры профилактики вирусных гепатитов; 🟢 регулярно проходить диспансеризацию и профилактические обследования. Печень не болит до тех пор, пока заболевание не заходит достаточно далеко. Именно поэтому лучшая забота о ней — это здоровый образ жизни, профилактика и внимательное отношение к своему здоровью.