С 8 по 14 июня — неделя физической активности. — 8 июня 2026 г. в 02:36:24.643
С 8 по 14 июня — неделя физической активности. Коротко о том, почему это важно. Факт: если вы сидите 6–8 часов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний вырастает на 30–40%. И даже если вы потом идёте в тренажерный зал, длительное сидение всё равно вредит. Что происходит в организме, когда мы мало двигаемся: — Ухудшается кровообращение в ногах (риск тромбов и отёков). — Мышцы слабеют, особенно спина и пресс — отсюда боли в пояснице. — Замедляется обмен веществ: организму нужно меньше энергии, лишнее уходит в жир. — Снижается чувствительность к инсулину — первый шаг к диабету 2 типа. Что делать, если работа сидячая: 🔹 Вставайте каждый час на 2–3 минуты. Пройтись, присесть, потянуться. 🔹 Используйте лестницу вместо лифта — это простейшая кардионагрузка. 🔹 Ходите пешком хотя бы 20–30 минут в день. Не надо специального времени: выйти на одну остановку раньше, пройтись в обед. 🔹 Если болит спина — укрепите мышцы корсета: планка, мостик, скручивания. 5–10 минут в день достаточно. Кому особенно важно: людям с лишним весом, повышенным давлением, сахаром в крови, а также тем, кому за 40. Движение — не про «спортивные достижения». Просто встаньте сейчас. Пройдитесь. Повторите через час. Польза будет. 💙