Сегодня - день борьбы с остеопорозом: как гипотиреоз влияет на здоровье костей?
Сегодня - день борьбы с остеопорозом: как гипотиреоз влияет на здоровье костей? Прочность костей зависит не только от кальция и витамина D. Поговорим о том, какую роль здесь играет щитовидная железа. Остеопороз может годами развиваться без боли. А затем обычное падение заканчивается переломом — с ограничением движения, длительным восстановлением и необходимостью обращаться за помощью близких. Как связаны щитовидная железа и здоровье костей? • Гормоны щитовидной железы участвуют в регуляции белкового обмена. Белковую основу кости составляет преимущественно коллаген, на котором откладываются минералы. => При гипотиреозе обновление костной ткани замедляется. • При гипотиреозе может замедляться моторика кишечника: появляются запоры, вздутие, дискомфорт. • Также могут присутствовать нарушения моторики желчного пузыря. Желчь необходима для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов, включая витамин D, который помогает усваивать кальций. ❗Для костей особенно опасен избыток гормонов щитовидной железы, в том числе при избыточной дозировке L-тироксина. Поэтому лечение требует контроля анализов. Самостоятельно менять дозу или отменять препарат не нужно. Как сохранить плотность и здоровье костей? 1️⃣Контролировать гормональный фон В пери- и постменопаузе обсудить с врачом риски потери костной массы: снижение эстрогенов ускоряет этот процесс. 2️⃣Сбалансировать рацион Важны белок, кальций, витамин D, магний, фосфор, цинк и полноценное питание в целом. Включайте рыбу, птицу, яйца, бобовые, молочные продукты при переносимости, овощи, орехи и семена. ✅ 5 простых и доступных блюд для здоровья щитовидной железы будут ждать вас на почте после регистрации на завтрашний практикум с эндокринологом ➡ https://forms.yandex.ru/cloud/6ac39e8d84227c4f43f9868d 3️⃣Не злоупотреблять кофе и крепким чаем Избыток кофеина может увеличивать потери кальция, особенно при его недостатке в рационе. ☕ Кофе и чай во время еды также снижают усвоение железа из растительных продуктов. При дефиците железа лучше пить их между приёмами пищи. Ограничение до одной чашки в день нужно не всем. 4️⃣ Регулярно двигаться Ходьба, посильные силовые упражнения и тренировка равновесия поддерживают мышцы и кости. При остеопорозе нагрузку важно подбирать индивидуально. Если вместе с усталостью и снижением активности вы замечаете отёки по утрам, одутловатость лица и тяжесть в теле — не списывайте всё на возраст. Среди возможных причин есть и нарушения работы щитовидной железы. ЗАВТРА на практикуме в 19:00 🕖 вместе с эндокринологом Светланой Анатольевной Феклистовой мы разберём все признаки снижении функция щитовидной железы и что можно сделать уже сейчас. Регистрируйтесь: https://forms.yandex.ru/cloud/6ac39e8d84227c4f43f9868d будем ждать вас 💚