БУ "Сургутская городская стоматологическая поликлиника № 2 имени А.И. Бородина"
Здоровье · 21 июля 2026 г.
Здоровье головного мозга — основа активного долголетия, ясного мышления и высокого каче... — 21 июля 2026 г. в 09:18:57.093
Здоровье головного мозга — основа активного долголетия, ясного мышления и высокого качества жизни. с 20 по 26 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная к Всемирному дню мозга 22 июля. Это напоминание о важности заботы о центральной нервной системе Основные угрозы для мозга: - Инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения) - Нейродегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, Паркинсона, деменции - Хроническая ишемия, последствия инфекций (в том числе постковидный синдром). Меры профилактики: Регулярно измеряйте артериальное давление (целевой уровень — ниже 130/80 мм рт. ст.) - Контролируйте уровень сахара и холестерина в крови - Снижайте потребление соли до 5 г в сутки. Физическая активность: Умеренные нагрузки (ходьба, плавание, йога) улучшают кровообращение и снижают риск инсульта. Умственная деятельность: Решайте кроссворды, читайте, учитесь новому, играйте в настольные игры — это тренирует мозг и замедляет возрастные изменения. Сбалансированное питание: Средиземноморская диета: овощи, рыба, орехи, цельные злаки положительно влияют на сосуды и когнитивные функции. Качественный сон: Спите не менее 7–9 часов в сутки, избегайте хронического недосыпа. Отказ от вредных привычек: Не курите, ограничьте или исключите алкоголь. Психологическая устойчивость и социальная вовлечённость: Избегайте изоляции, поддерживайте социальные связи, занимайтесь творчеством. Регулярная диспансеризация: Проходите профилактические осмотры, чтобы выявлять риски на ранней стадии. До 45% случаев деменции можно предотвратить за счёт коррекции образа жизни и контроля факторов риска. Если появляются тревожные симптомы (головные боли, ухудшение памяти, координации, сна), важно своевременно обратиться к врачу. Забота о головном мозге — ежедневный вклад в своё будущее! #СП2#будьздоров86