Будь Легкой в 35+ с Лелей Савосиной

📍КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ ОТ ОПУЩЕНИЯ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА? Девочки, увы 😪 но КАЖДАЯ ВТОРАЯ ЖЕНЩИНА сталкивается с проблемами, связанными с опущением органов малого таза…. К сожалению, многие женщины долгое время игнорируют первые симптомы, не придают им значения и откладывают визит к специалисту. А когда проблема становится более выраженной, нередко получают направление на операцию🆘 Девочки, хочу, чтобы вы понимали одну важную вещь: многие нарушения можно корректировать с помощью упражнений. 🔖Но самое главное чтобы эти упражнения были ПРАВИЛЬНЫМИ! Недостаточно просто укреплять мышцы или выполнять упражнения, которые вы нашли в интернете. Важно понимать биомеханику своего тела, состояние мышц тазовой диафрагмы и правильно подбирать нагрузку. Неправильно подобранные упражнения могут не тол…

🎙️ПОДКАСТ О МЫШЦАХ ТАЗОВОЙ ДИАФРАГМЫ Девочки, прежде чем я поделюсь с вами простым упражнением, хочу немного подробнее разобрать очень важную тему: состояние мышц тазовой диафрагмы. Пока у меня было небольшое окно между девочками, которые приходят ко мне на личные консультации, я решила записать для вас подкаст и рассказать о том, что происходит с нашими мышцами и почему так важно правильно подбирать упражнения. В подкасте я подробно рассказала: • о разных состояниях мышц: нормотонусе, гипотонусе и гипертонусе; • о причинах появления повышенного или пониженного тонуса мышц тазовой диафрагмы; • нужно ли сокращать мышцы тазовой диафрагмы или, наоборот, расслаблять; • как определить, в каком состоянии находятся ваши мышцы; • почему в моей системе восстановления тела взрослых женщин ва…

Файл

РАБОЧЕЕ УТРО ☀️ Мои хорошие, привет! 👋🏻 Сегодня свой день начинаю в студии и уже принимаю девочек на личные консультации, тренировки и диагностики❤️ Рассказывайте (и можете даже показать), как начался ваш день 🙌🏻😉

🍴ПОЛЕЗНЫЙ (И ВКУСНЫЙ) ОБЕД Мои дорогие, делюсь с вами своей сегодняшней обеденной тарелочкой 😍⬇️ 📍булгур, тушеная индейка с морковью и луком, редис и свежая зелень Девочки, что сегодня было у вас на обед? Делитесь в комментариях, мне очеееень интересно подсматривать ваши полезные идеи 😉⬇️

⚠️ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА: НЕ ТОЛЬКО УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ Мои хорошие, продолжаем разбирать очень важную тему🙏🏼 Мы с вами уже провели тест на состояние тазовой диафрагмы и я рассказала, что опущение органов малого таза можно корректировать с помощью упражнений🙌🏻 Но упражнения бывают разными и я разделяю их на 6 групп: 1️⃣Локальные упражнения для улучшения кровоснабжения и тонизации мышц ✔️Для поверхностного и среднего слоёв мышц (упражнения Кегеля) — могут подойти на начальных стадиях птоза. ✔️ Для глубокого слоя мышц (сокращение мышц ануса и влагалища) — также могут использоваться в работе с мышцами тазового дна, в том числе при более выраженных нарушениях, но с учётом индивидуального состояния. 2️⃣Упражнения для улучшения подвижности тазобедренных суставов. 3️⃣Упражнения для …