НЕПОГОДА ≠ НЕ ПОВОД ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКУ🌧️🏃♀️
НЕПОГОДА ≠ НЕ ПОВОД ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКУ🌧️🏃♀️ Мои хорошие, привет 👋🏻 Сегодня у нас непогода, но с любой непогодой справиться правильная одежда и настрой 😉 Сегодня по плану у меня бег и развитие выносливости ✅ Такую тренировку рекомендуется проводить 2–3 раза в неделю, чтобы организм постепенно адаптировался и развивалась кардиовыносливость. В обиходе такие тренировки иногда называют «дофаминовым бегом» — из-за ощущения прилива сил после интервальной работы. Строго говоря, это не научный термин: подъём связан с комплексом нейроэндокринных реакций, а не только с дофамином. И суть протокола очень проста: чередование быстрой ходьбы и бега в пропорции 1:1🔥 Девочки, хотите, я расскажу вам подробнее, что такое дофаминовый бег? И почему именно такой подход с точки зрения физиологии считается одним из грамотных вариантов тренировок для нас, женщин? И как он помогает развивать выносливость, поддерживать метаболическое здоровье и бегать с меньшим риском боли в коленях? Кстати, расскажите, есть ли у вас дискомфорт или боли в коленях во время бега? Или, может быть, вы давно хотите начать бегать, но боитесь за свои суставы? Мне очень интересен ваш опыт! 💬
Канал в каталоге Максиметера
19 432 подписчиков · Здоровье