🥛 Кальций: Не только в молочных продуктах!
🥛 Кальций: Не только в молочных продуктах! Добавьте разнообразие в свой рацион, чтобы обеспечить организм необходимым кальцием! Суточная потребность взрослого человека в кальции составляет около 1000 мг. Многие уверены, что его основным источником являются молочные продукты, но это далеко не так. Важный минерал можно найти в различных продуктах: 🧀 Цельное молоко — около 113 мг на 100 г 🍶 Творог — около 80–100 мг на 100 г 🧀 Сыр пармезан — около 1100 мг на 100 г 🌱 Кунжут — около 975 мг на 100 г 🌼 Семена мака — около 1400 мг на 100 г Кунжут и мак — отличные варианты для добавления кальция в рацион, особенно для тех, кто ограничивает потребление молочных продуктов. Разнообразьте своё питание, чтобы получать кальций из разных источников и поддерживать здоровье! Каждый шаг к разнообразию в питании — это шаг к вашему здоровью! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24