💪 ТРЕНИРОВКИ ТОЛЬКО ПО ВЫХОДНЫМ ЗАЩИЩАЮТ СЕРДЦЕ НЕ ХУЖЕ ЕЖЕДНЕВНЫХ
💪 ТРЕНИРОВКИ ТОЛЬКО ПО ВЫХОДНЫМ ЗАЩИЩАЮТ СЕРДЦЕ НЕ ХУЖЕ ЕЖЕДНЕВНЫХ Вы удивитесь, но для здоровья сердца достаточно заниматься спортом всего 1-2 дня в неделю! Исследования показывают: если вы наберете 150 минут умеренной физической активности за выходные, риск сердечно-сосудистых заболеваний не возрастает по сравнению с теми, кто тренируется каждый день. Главное — это общий объём движения за неделю. ✅ Вот что можно сделать: - 🚴♂️ Запланируйте 75 минут велопрогулки в субботу. - 🥾 В воскресенье отправьтесь в пеший поход или на пробежку. - ⚽ Играйте в футбол или волейбол с друзьями, чтобы получить удовольствие и заряд энергии! Начинайте постепенно: резкий переход к интенсивным нагрузкам может привести к травмам. Двигайтесь к здоровью на своих условиях — ваше тело скажет вам спасибо! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24