🌟 18 ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ
🌟 18 ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ Включайте их в свой рацион, и организм скажет спасибо! Сохраняйте список. 1. Томатные соусы. Благодаря ликопену — мощному антиоксиданту — они снижают риск сердечного приступа в два раза. И это подтверждено исследованиями. 2. Оливковое масло. Богато мононенасыщенными жирами, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и станет отличной заменой маргарину и сливочному маслу. 3. Чеснок. Снижает холестерин, борется с высоким давлением и тромбозом. Лучше есть сырым или добавлять в блюда за минуту до готовности. 4. Тунец. Богат кислотами Омега-3, эффективными в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. 5. Шпинат. Всего одна пиала припущенного шпината обеспечивает хорошее настроение на целую неделю. Проверено диетологами! 6. Молоко. Чашка горячего молока перед сном — натуральное и безопасное снотворное. Утром проснётесь бодрыми и отдохнувшими. 7. Миндаль. Селен в его составе улучшает настроение. Несколько орешков на завтрак — и улыбка до вечера! 8. Арбуз. Промывает почки и творит чудеса с кожей: увлажняет, сохраняет её гладкой и здоровой. 9. Апельсин. Витамин С не только в кремах, но и внутри! Ешьте цитрусы для омолаживающего эффекта. 10. Клубника. 100 граммов — и дневная норма витамина С в кармане. Вкусно, полезно и почти без калорий. 11. Овсянка. Богата цинком — избавит от угревой сыпи. Добавьте мёд или банан, и полезное станет вкусным! 12. Твёрдый сыр. Чеддер и Гауда спасают от кариеса: не дают бактериям вырабатывать разрушающую кислоту, а кальций и фосфор укрепляют эмаль. 13. Биойогурт. Ацидофильные бактерии защищают кишечник от дисбактериоза. А женщины, съедающие 140 г йогурта в день, в два раза реже страдают от инфекций. 14. Коричневый рис. Сохраняет клетчатку и полезные вещества, в отличие от белого. Улучшает работу ЖКТ. 15. Фасоль. Много витамина B — поддерживает иммунитет и нормализует работу желудка. Главное — не переедать! 16. Виноград. Фолиевая кислота в кожице тормозит развитие рака. Доктора рекомендуют 5–7 свежих ягод в день. 17. Зелёный чай. Две чашки в день снижают риск рака примерно на 60%. 18. Белокочанная капуста. Индолы в зелёных листьях уменьшают вероятность рака груди. Сохраняйте и делитесь с друзьями! Будьте здоровы и красивы 🌿✨