👁️ ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ — СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ И ДАТЬ ОТДОХНУТЬ
👁️ ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ — СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ И ДАТЬ ОТДОХНУТЬ Глаза устают быстрее, чем мы думаем: экран, мелкий текст, недостаток света. Простая зарядка поможет снять напряжение и дать мышцам глаз передышку. Эффект заметен уже после первого раза. Что делать: 🔄 закройте глаза и сделайте несколько круговых движений — по 5 раз в каждую сторону 👀 посмотрите вверх, вниз, влево, вправо — по 5 раз в каждом направлении 🌳 переведите взгляд на дальний объект за окном, затем на кончик носа — повторите 5 раз 🙌 потрите ладони друг о друга и приложите к закрытым глазам на 30 секунд — тепло расслабляет 💧 поморгайте часто-часто в течение 10–15 секунд, чтобы увлажнить глаза Что даёт: 😌 снимает напряжение и усталость 💧 увлажняет глаза 🔄 тренирует глазные мышцы ✨ возвращает ощущение свежести Выполняйте зарядку 2–3 раза в день, особенно после долгой работы за компьютером. Движения плавные, без резкости. Если появилась боль или резь — прекратите и отдохните. Зарядка не улучшает зрение при близорукости, дальнозоркости и астигматизме — она лишь снимает напряжение. Если зрение падает, нужен офтальмолог, а не упражнения. А при глаукоме и высоком внутриглазном давлении некоторые упражнения могут быть противопоказаны — сначала посоветуйтесь с врачом. 🙏 Будьте здоровы! @byd_zdorov