🚴 Физическая активность для подростков: почему важно быть активным с детства — 28 августа 2026 г. в 03:39:48.408
🚴 Физическая активность для подростков: почему важно быть активным с детства Подростковый возраст — время активного роста и больших изменений. Регулярная физическая активность помогает укреплять мышцы и кости, поддерживать здоровый вес, улучшать работу сердца и лёгких, снижать стресс и напряжение, а также положительно влияет на настроение и самооценку. — Важен пример родителей Зарядка вместе, семейные прогулки, велосипедные поездки или подвижные игры на свежем воздухе помогут сделать движение естественной частью жизни. Главное — выбирать занятия по возрасту и физическим возможностям ребёнка и заниматься с удовольствием. — Меньше экранов — больше движения Рекомендуется ограничивать время за компьютером, телевизором и гаджетами до 2 часов в день. Вместо этого можно предложить прогулки, велосипед, ролики, коньки, лыжи, бадминтон, волейбол, футбол и другие активные игры. — Сколько нужно двигаться? Ежедневно подросткам рекомендуется не менее 60 минут физической активности умеренной и высокой интенсивности. В неё стоит включать упражнения для укрепления мышц и костей — например, бег, прыжки, теннис или баскетбол. При этом спорт не обязательно должен быть однообразным. Танцы, скалолазание, туризм, фехтование, боевые искусства, водные виды спорта и другие занятия помогут найти то, что действительно интересно подростку. Если планируете спортивную секцию, сначала рекомендуется пройти общий осмотр в детской поликлинике. Дозированная физическая активность полезна и детям с хроническими заболеваниями вне периода обострения — при необходимости специалист поможет подобрать подходящий комплекс ЛФК. ❗Привычка двигаться формируется с детства. А движение сегодня — это вклад в здоровье ребёнка в будущем. Источник: Официальный портал Министерства здравоохранения РФ takzdorovo.ru