🍁 Чек-лист на осень
🍁 Чек-лист на осень Многие люди воспринимают сентябрь как старт новой жизни. Ведь с детства мы привыкли, что в сентябре начинается новый учебный год, распорядок дня систематизируется, происходят неизменные перемены в природе. Поэтому самое время составить свой персональный план полезных изменений на осень и воплощать его в жизнь. Чего бы вам хотелось поменять в лучшую сторону? «Родник здоровья» собрал 7 простых, но действенных советов. Вы не потратите на внедрение этих привычек много времени, но получите отличные результаты! 1. Делать каждый день зарядку. Важно каждое утро уделять своему телу немного времени, хотя бы 15 минут. Лучше всего заниматься не изнуряющими тренировками, а пилатесом или растяжкой. Вы заметите, что после регулярных коротких утренних тренировок энергии у вас станет намного больше чем без них. Тело будет более гибким и легким, уйдут отеки, подтянутся контуры. 2. Использовать эфирные масла. Ароматное лето подошло к концу. Летом нам хватало ароматов листвы, хвои, травы, цветов. А сейчас наш организм испытывает стресс без природной подпитки. Побалуйте его эфирами. Достаточно приобрести два флакончика – на утро и вечер. Утром взбодрит и настроит на рабочий лад эфир лимона или лемонграсса, а вечером лаванда создаст спокойную атмосферу дома и настроит на сон. Кроме того, эфиры отлично защищают от вирусов! 3. Пить травяные чаи. Во-первых, достаточное потребление жидкости важно для увлажнения слизистых оболочек и для защиты от проникновения вирусов. Во-вторых, теплый чай согревает организм и дарит ощущение уюта и защищенности. В-третьих, травы богаты полезными веществами, которые гармонизируют организм и укрепляют иммунитет. Используйте вкусный и насыщенный чай «Младороз» с ароматными травами Горного Алтая! 4. Сохранять ментальное спокойствие. Спокойствие и крепкий сон – это основа крепкого иммунитета. Кроме того, осенняя адаптация проще проходит у людей с устойчивым режимом сна. Чтобы гармонизировать сон, используйте природные релаксанты – «РОЗ-магний» и «Антистрессороз форте». 5. Поддерживать иммунитет витаминами. Достаточно включить в рацион селен, омегу, цинк и бета-каротин, чтобы получить хороший результат. В «Роднике здоровья» это Селенороз+6 с витаминами Е и С, Омега 3,6,9 супер формула, РОЗ-цинк и масло РОЗКАРОТИНОЛ актив. Последний продукт в списке как раз – источник бета-каротина (провитамина А), который отвечает за здоровье эпителиальных клеток. Именно они первыми встречают вирус в носу или горле. 6. Создать осеннюю фотосессию. Осень – самое благодатное время для творчества. Отправьтесь в лес или парк, найдите красивые уголки, либо сделайте бусы из рябины или соберите букет из ярких осенних листьев и сделайте с ними запоминающиеся фото! 7. Испробовать новые полезные рецепты. Чтобы сохранить здоровье, питание должно быть максимально разнообразным. Осенью полезнее всего готовить больше блюд с добавлением сезонных овощей, фруктов и орехов. Подумайте, что бы вы хотели приготовить для себя и родных - кашу с тыквой, суп-пюре или оладьи из тыквы, кабачковую запеканку или кабачковую икру, капустную лазанью, квашеная капуста, запеченые яблоки с корицей и орехами? Составьте свое осеннее меню и воплощайте его в жизнь! Всем уютной, спокойной, творческой, активной и красивой осени!
Канал в каталоге Максиметера
43 подписчиков · Здоровье