Напоминалочка!!!!!
Напоминалочка!!!!! 👇👇👇👇👇👇👇 🍊🍋🧈🥚🥑🍗🍛🍬 ЗАВТРАК ДОЛЖЕН СОДЕРЖАТЬ: *Сложные углеводы*- это Каши 100-130 гр или Овсяноблин ‼️ ➕ *Белок* - это яйцо или творог 30-50 гр или грудка 30-40 гр ‼️ ➕ *Жиры полезные*- это Сыр 10-20 гр, Орехи 10гр, или Авокадо 30-40 гр или Сёмга, Форель собственного посола до 50 гр ‼️ ➕ *Фрукты или ягоды* 50-70 гр ➕ *Сладости*- это Зефир, Пастила, Мармелад до 30 гр, или горький шоколад 3-4 кусочка или чайная ложка Мёда ‼️‼️‼️ *Общая порция завтрака НЕ БОЛЕЕ 350 гр*‼️‼️‼️ ➕ *Чай, Кофе, Цикорий* 100-120 мл ‼️‼️‼️ 🍏🍐🥑🍒🍓🍋🍌🥥🥝
101 просмотров