КАК ПОНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ?
КАК ПОНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ? 🆘ГИПЕРТОНИЯ – одна из самых актуальных проблем современности. Она молодеет не по дням, а по часам. Люди подсаживаются на лекарства, которые, между прочим, оказывают негативное побочное действие на сосуды. А что делать, спросят многие: если не снижать давление могут возникнуть и еще более серьезные проблемы со здоровьем… Но не спешите расстраиваться. Для профилактики и борьбы с гипертонией большое значение имеет правильное питание и особые продукты питания, обладающие свойством снижать артериальное давление. Например, при борьбе с гипертонией можно достигнуть хороших результатов, если: ✅Снизить потребление соли. И исключить селедочку:), соленые огурцы и т.д. ✅Снизить потребление сахара. ✅Исключить жареное, майонез, маргарин, сало и свиное мясо. ✅Выпивать норму чистой фильтрованной воды. ✅Как можно больше употребляйте фруктов и овощей. Приветствуются фрукты, улучшающие эластичность и упругость сосудов. Это 🍏яблоки, 🍌бананы, 🍊абрикос, 🍇виноград, изюм, 🍋лимоны, персики, 🍊апельсины. Всевозможные ягоды, особенно черная смородина, 🍓клубника и 🍒черноплодная рябина. Овощи желательно употреблять в сыром виде, или отварном — в винегретах и салатах. Вам помогут 🍆баклажаны, тыква, 🥕морковь и свекла, 🥬кресс-салат и салат посевной, 🥒свежие огурцы и 🍅помидоры. Отдельно стоит сказать о приправах. Чеснок содержит в себе вещества, которые способны расширять кровеносные сосуды. Поэтому пару зубчиков необходимо съедать ежедневно. В борьбе с гипертонией помогут имбирь, сельдерей и лавр. Необходимо есть больше продуктов содержащих полезные жиры (нерафинированные масла, 🐟жирную морскую рыбу) Есть продукты, содержащие калий и магний Не забывать про фолиевую кислоту, витамины С и Е Очень много микроэлементов, которые нужны для здоровья сосудов, содержится в 🍚кашах. Поэтому не забывайте кушать каши: ячменную, пшенную, овсянку, гречневую. Кроме того, «медленные» углеводы, находящиеся цельнозерновых продуктах, перевариваются долго и в жировые отложения не превращаются. 🍞Хлеб лучше употреблять из непросеянной муки или с добавками отрубей. Включайте в свой рацион 🧂молочные и кисломолочные продукты: они богаты кальцием. Но желательно, что бы они были маложирные: молоко, йогурт, кефир, 🧀твердые сыры. Кофе и черные сорта чая, а так же другие напитки, содержащие кофеин, необходимо ограничить или заменить травяными. Сборы из трав успокоят нервную систему и помогут снять спазм сосудов. Старайтесь как можно больше есть различных видов 🌰орехов: 🥜арахиса, грецких и кедровых орехов, миндаля. 🍂Семечек – тыквенных и подсолнечных, кунжута. Полностью откажитесь от алкогольных напитков, так как при их употреблении возникает большая перегрузка сердца и сосудистой системы. А для гипертоников это недопустимо. А теперь составим программу из продукции «РОЗ»! ✅Обязательно включаем в рацион СМАРТ-КАШИ, которые, между прочим, содержат дигидрокверцетин, полезный для сосудов, ✅«ЗЕМЛЯНУЮ ГРУШУ С БОЯРЫШНИКОМ», ✅«ОМЕГУ 3,6,9 СУПЕР ФОРМУЛА», ✅йогурт из заквасок «ЭВИТОН», ✅фиточай «МЛАДОРОЗ», ✅ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ (комплекс витаминов и минералов).