Не откладывайте на завтра! Увеличьте свою физическую активность сегодня! — 12 июня 2026 г. в 06:36:30.826
Не откладывайте на завтра! Увеличьте свою физическую активность сегодня! Рекомендации 🔵 Одно занятие должно быть не менее 10 минут. Сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели 🔵 Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие 🔵 Занимайтесь физической активностью в медленном темпе, постепенно повышая интенсивность 🔵 Умеренная нагрузка = 150 минут в неделю (можно увеличить до 5 часов в неделю) 🔵 Делайте короткие активные перерывы в течение дня 🔵Интенсивная нагрузка = 75 мин в неделю (можно увеличить до 150 минут в неделю)
146 просмотров