📆 4 – 10 мая - Неделя здорового долголетия — 5 мая 2026 г. в 11:48:12.230
📆 4 – 10 мая - Неделя здорового долголетия ☝️ Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. 👉 Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. 👉 Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни. 👉 Также для здорового долголетия необходимы: 🔹 ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации); 🔹 регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела; 🔹 при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения; 🔹 вакцинация; 🔹 поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое); 🔹 социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи); 🔹 позитивное мышление и хорошее настроение; 🔹 достаточный (7-8 часов) и качественный сон. 👉 В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю). 👉 Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка могут снизить риск падений у людей старших. #БУЗУРДГКП8МЗУРИжевск