БУЗ УР «Республиканский кожно-венерологический диспансер МЗ УР»
Здоровье · 25 июля 2026 г.
Простые правила: — 25 июля 2026 г. в 04:06:53.053
Простые правила: 📚 Развивайте мозг 🔹 Регулярно читайте; 🔹 Разгадывайте кроссворды и головоломки; 🔹 Посещайте лекции и ходите в театр. 🥗Правильно «кормите» мозг 🔹 Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне; 🔹 Еще один пункт меню – продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3: рыба, зеленые листовые овощи, орехи, растительные масла; 🔹Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга. 🏃🏻♂️Добавьте физическую активность 🔹Подойдут умеренные, но систематические занятия; 🔹Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга; 🔹Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах. Постарайтесь уделять физической активности хотя бы 30 минут в день. Будьте здоровы!❤️