Обычные прогулки и приседания помогут защититься от инсульта

Обычные прогулки и приседания помогут защититься от инсульта 💬 Можно начать с ходьбы. Речь идет о получасовых прогулках быстрым шагом не менее пяти раз в неделю. Также в программу физической нагрузки рекомендуется включить два-три подхода по 10-15 приседаний, по 5-10 отжиманий от стены или стула, а также, по возможности, упражнение „планка“, — рассказывают эксперты. Научные данные подтверждают, что регулярные тренировки помогают уменьшить вероятность мозговой катастрофы на 20-30%. Также ежедневно нужно делать упражнения на растяжку. Ощутимую пользу дает любая физическая активность, при которой слегка повышается пульс (110-130 уд в мин), появляется небольшая одышка, но при этом человек способен поддерживать разговор. Но перед началом занятий при наличии сопутствующих заболеваний нужно обязательно проконсультироваться с врачом.