👉 лежа на спине с вдохом, подтянуть согнутые ноги к животу с выдохом, развести колени ... — 10 июня 2026 г. в 05:57:00.834

👉 лежа на спине с вдохом, подтянуть согнутые ноги к животу с выдохом, развести колени в стороны с вдохом, свести с выдохом, выпрямить ноги с вдохом (2-5 раз); 👉 держась за спинку стула поставить ноги вместе с вдохом, приседать с выдохом, выпрямляться с вдохом (2-5 раз); 👉 ходьба в различном темпе и с разной высотой поднятия коленей (2 минуты); 👉 расставить ноги на ширину плеч, подниматься на цыпочки и тянуться руками вверх через стороны с вдохом, опускаться и опускать руки вниз с выдохом (2-5 раз). 🔴 Если вы только начали заниматься, то повторять данные упражнения необходимо выполнять минимальное число раз, постепенно доводя количество повторений до 20. Количество повторений, интенсивность и длительность нагрузки определяются в зависимости от возраста, характера трудовой деятельности, состояния и возможностей организма, уровня физической подготовленности, индивидуальных особенностей человека. 🔴 Целеустремленность и терпение, и вы увидите результат. Неважно, сколько Вам лет – впереди Вас ждут годы жизни. Как распорядиться ими, зависит от Вас! Каждый ваш шаг это победа над возрастом! В.А.Лозенко, зав. отделением медицинской профилактики