08-14.06. Неделя информирования о важности физической активности — 9 июня 2026 г. в 14:54:19.342

08-14.06. Неделя информирования о важности физической активности 🏃 Скандинавская ходьба – твой путь к активному долголетию. 🏃 Скандинавская ходьба — это динамичный вид физической активности, при котором человек использует специальные палки, напоминающие лыжные, для увеличения нагрузки на тело. 🏃Скандинавскую ходьбу применяют для реабилитации пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, лечения и профилактики ожирения, болезней сердечно-сосудистой системы и даже депрессии. От обычной ходьбы она отличается интенсивностью: во время занятий работают все конечности и активируются почти все группы мышц. ❓ Чем полезна скандинавская ходьба? ✔ Исследования немецких врачей говорят о высоком оздоровительном эффекте скандинавской ходьбы; ✔ Очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса; ✔ Задействовано 90% всех мышц, при обычной ходьбе только 70 %; ✔ Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы и пяточные кости (можно при подагре и пяточных шпорах); ✔ Сжигается энергии в полтора раза больше, чем при обычной прогулочной ходьбе (лишний вес и ожирение); ✔ Способствует тренировке мышц сердца; ✔ Тренирует чувство равновесия и координацию движений, улучшает осанку; ✔ Повышает дыхательный объем легких более чем на 30%; ✔ Снижает уровень холестерина, улучшает работу кишечника, нормализует обмен веществ, способствует общему оздоровлению организма. ❗ Показания для скандинавской ходьбы: ✔ Идеальное средство реабилитации после травм и операций на опорно – двигательном аппарате (протезирование суставов); ✔ Остеохондроз, сколиоз; ✔ Заболевания легких, особенно бронхиальная астма; ✔ Хронические боли в спине, плечах и шее; ✔ Вегето – сосудистая дистония; ✔ Болезнь Паркинсона, пяточные шпоры; ✔ Неврозы, депрессии, бессонница; ✔ Избыточный вес и ожирение; ✔ Для профилактики остеопороза, атеросклероза, артериальной гипертонии. ❌ Противопоказания: ✔ Острые инфекционные заболевания; ✔ Обострение хронических заболеваний; ✔ Выраженный болевой синдром; ✔ Серьезные заболевания сердечно сосудистой системы – стенокардия, ИБС, гипертония. В.А. Лозенко, зав. отделением медицинской профилактики