20– 26 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга — 22 июля 2026 г. в 05:31:54.055

20– 26 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга 22 июля Всемирный день мозга 🧠Мозг – начало всех нервов 🧠 Головной мозг фактически является главной структурой, благодаря которой осуществляется работа всех органов человека. Любой сбой в работе головного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушениям в работе любых органов. Самые совершенные электронные машины, созданные человеком, по сути своей являются попыткой приблизиться к человеческому интеллекту, сосредоточенному именно в головном мозге. Однако ни одна из них несравнима по сложности и совершенству с головным мозгом человека. ❓Что важно для мозга❓ 🧠Диета, основанная на растительных и цельнозерновых продуктах, «полезных» жирах и постном белке, принесет много пользы для всего организма и может улучшить память. Для мозга также полезны омега-3 жирные кислоты, источником которых является 🐟 рыба. Если вы не любите морепродукты, рассмотрите другие источники омега-3: водоросли, грецкие🌰 орехи, молотое льняное семя, фасоль, 🍀 шпинат, брокколи, тыквенные семечки, соевые бобы. 🧠 Риск развития деменции увеличивает потребление насыщенных жиров – из красного 🍖 мяса, цельного 🍶 молока, масла, сыра, сливок – старайтесь ограничить 🙅 эти продукты 🧠 Пейте зеленый ☕ чай, он содержит полифенолы, мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов. Среди многих других преимуществ употребление зеленого чая может улучшить память и умственную активность и замедлить старение мозга. Употребляйте 1,5-2,0 литра 💧 воды в сутки. ❓Что еще полезно для здоровья мозга❓ 😴 Качественный сон в хорошо проветренном помещении с температурой 19-20 градусов, не менее 7-8 часов. 📈 Контролируйте уровень своего артериального давления, глюкозы крови и холестерина – эти показатели влияют на работу мозга. 💪 Регулярная физическая активность. Упражнения помогают создавать новые клетки мозга и митохондрии, которые потом снабжают клетки энергией. Мозгу вредны ваша офисная работа, гаджеты и бесцельный отдых на диване, замените его прогулкой на свежем воздухе, йогой, умеренными силовыми тренировками. 👨 👩 Наличие друзей, здоровые приятные и веселые взаимоотношения с другими людьми, чтение книг, разгадывание кроссвордов, головоломок – это лучшие виды тренировок для мозга. Ученые доказали – чем больше человек напрягает свой мозг, тем боле энергичным он становится. 😊 Отсутствие стресса. Не перетруждайтесь, отдыхайте и медитируйте, ставьте себе реальные и выполнимые задачи, не загоняйте себя «в угол» работой. Хронический стресс и постоянные перегрузки провоцируют воспалительные процессы, ухудшают память. 🙅 🚬 🍻 Откажитесь от вредных привычек - это неоценимый вклад в здоровье всех ваших органов и, в первую очередь, мозга. В.А.Лозенко, зав. отделением медицинской профилактики