Гаджеты и качество сна — 17 июня 2026 г. в 01:30:00.731
Гаджеты и качество сна В рамках недели профилактики зависимости от гаджетов важно помнить о влиянии экранов на качество сна. Синий свет, который излучают экраны смартфонов, планшетов и компьютеров, снижает выработку мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание и поддержание нормального режима сна. Использование гаджетов перед сном может приводить к трудностям с засыпанием, поверхностному сну и ощущению усталости после пробуждения. Для сохранения здорового сна специалисты рекомендуют: • отказаться от использования гаджетов минимум за час до сна; • не держать телефон рядом с кроватью; • использовать спальню как пространство для отдыха; • соблюдать режим сна и бодрствования. Качественный сон играет важную роль в сохранении здоровья, работоспособности и эмоционального благополучия.