Пищевые привычки закладываются рано. То, что ребёнок ест каждый день, влияет на вес, зу...
Пищевые привычки закладываются рано. То, что ребёнок ест каждый день, влияет на вес, зубы, внимание, иммунитет и риск хронических заболеваний в будущем. Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи дают клетчатку, витамины и устойчивое ощущение сытости. Сладкие напитки, выпечка, чипсы, фастфуд и продукты с высоким содержанием сахара дают быструю энергию — и такой же быстрый спад, плюс лишние калории. Что помогает на практике: • добавить овощи и фрукты в каждый приём пищи, а не «когда получится»; • убрать из повседневного меню газировку, сладкие соки, снеки и фастфуд; • показывать пример: ребёнок ест то, что видит на семейном столе; • не превращать еду в награду и наказание. Речь не о идеальной диете. Речь о том, чтобы полезная еда стала привычной, а сладкое — редким, а не основным.