Невыспавшийся ребёнок хуже запоминает материал, быстрее раздражается и чаще болеет.
Невыспавшийся ребёнок хуже запоминает материал, быстрее раздражается и чаще болеет. Сон — не «дополнительная опция» к урокам, а условие, при котором учёба вообще работает. Во время сна восстанавливается нервная система, укрепляется иммунитет, обрабатывается информация, полученная за день. Хронический недосып снижает концентрацию, ухудшает настроение и повышает утомляемость. Что обычно помогает: • укладываться и вставать в одно и то же время, включая выходные; • убрать гаджеты минимум за час до сна; • не смещать ночь из-за уроков «в последний момент»; • проветрить комнату и снизить яркий свет вечером. Если ребёнок засыпает очень поздно, храпит, часто просыпается или днём выглядит разбитым, это повод не списывать всё на школьную нагрузку, а разобраться с режимом и, при необходимости, обратиться к врачу. Хороший сон — один из самых простых способов поддержать и учёбу, и здоровье.