Что делать для здоровья сердца
Что делать для здоровья сердца Движение, питание и контроль давления Многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний можно изменить. Вот что действительно помогает. Движение Поддерживайте физическую активность от умеренной до интенсивной не менее 150 минут в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, велосипед или домашняя зарядка. Главное — регулярность. Питание Ограничьте соль: не более 5 г натрия в день. Уберите солонку со стола, меньше солите при готовке. Следите за калорийностью рациона, контролируйте вес. Избыточная масса тела напрямую повышает нагрузку на сердце и давление. Контроль давления и показателей Регулярно измеряйте артериальное давление и следите за ритмом сердца. Контролируйте липидный профиль (уровень холестерина). Если врач назначил лечение — выполняйте его и не прерывайте самостоятельно. Поддержание целевого уровня давления, коррекция факторов риска и регулярные осмотры снижают вероятность инфаркта и инсультов. Небольшие ежедневные шаги дают больший результат, чем разовые усилия.