Пять привычек здорового сердца — 12 февраля 2026 г. в 12:04:26.037
Пять привычек здорового сердца Заведующая терапевтическим отделением Рима Инокентьевна Никулина рассказала, как помочь сердцу оставаться здоровым в течение долгого времени. 💚Правильное питанием Сократите потребление фастфуда, сахара и соли. Употребляйте больше овощей и фруктов, злаков, бобовых, рыбы - эти продукты относятся к защитным для сердца и сосудов. 💚Режим сна и отдыха Полноценный ночной отдых можно считать самым доступным и простым способом профилактики болезней сердца. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не меньше 7-8 часов и откажитесь от гаджетов перед сном. 💚Физическая активность Сердечная мышца нуждается в регулярных тренировках. Поэтому 150 минут физической нагрузки в неделю - необходимый минимум. Не обязательно ходить в спортзал, чтобы выполнить недельную норму. Можно больше ходить пешком, смотреть любимые сериалы крутя обруч или шагая на месте. Главное, тренировки должны быть регулярными. 💚Регулярные медицинские осмотры Возьмите за привычку регулярно проходить медицинские осмотры. Посещать врача, делать кардиограмму и сдавать базовые анализы. 💚Отказ от вредных привычек Откажитесь от табака и алкоголя. Замените перекуры пешими прогулками, а алкоголь на травяной чай или морсы. Со стрессом и плохим настроением помогут справиться не вредные привычки, а полноценный отдых, общение с близкими и интересное хобби. - Профилактика - это не обязательно диеты и спортзал, а небольшие, но реальные изменения в образе жизни, - подводит итог доктор.