Еда и рецепты · 29 сентября 2026 г.

🔥 РЕЦЕПТ ДЛЯ АЭРОГРИЛЯ · 🌡 180°C · #аэрогриль — 29 сентября 2026 г. в 11:32:11.175

🔥 РЕЦЕПТ ДЛЯ АЭРОГРИЛЯ · 🌡 180°C · #аэрогриль 🍳 ПЛОВ С КУРИНЫМИ ГОЛЕНЯМИ В АЭРОГРИЛЕ ⏱ 30 мин · 👤 4 порций 💰 Ингредиенты ~105₽ на порцию 🛒 СОСТАВ • Куриные голени — 900 г • Растительное масло — 50 мл • Лук — 300 г • Морковь — 300 г • Кориандр — ¼ ч л • Черный перец — ¼ ч л • Зира — ¼ ч л • Паприка — 1 ч л • Соль — 1 ч л • Чеснок — 30 г • Нут консервированный — 100 г • Изюм — 30 г • Рис пропаренный — 500 г • Вода — по вкусу 👨‍🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Разогрейте аэрогриль до 180°C, выложите куриные голени, обжарьте 5 мин с каждой стороны. 2. Снимите голени, в чашу аэрогриля добавьте лук и морковь, обжарьте 5 мин. 3. Верните голени, добавьте чеснок, нут, изюм, рис и специи, перемешайте. 4. Залейте водой до уровня риса, готовьте при 180°C ещё 20 мин. 📊 НА ПОРЦИЮ 🥩 Белки 58 г · 🥑 Жиры 31 г · 🍞 Углеводы 124 г · 🔥 1390 ккал