Пятница-развратница, поэтому 👇
Пятница-развратница, поэтому 👇 «Ходи» Вчера мы сидели на носках. Сегодня — ходим после еды. Простое правило, которое меняет всё: После каждого приёма пищи — 5 минут не сидеть и не лежать. Встать. Походить. Постоять. Пританцевать. Главное — не садиться. Это не спорт. Это — уважение к своему пищеварению. Почему это работает: еда не застаивается, снижается скачок сахара, улучшается чувствительность к инсулину, уходит тяжесть и вздутие, калории тратятся, а не откладываются, и да — это помогает не набирать вес. А если вам не нужно снижать вес — это всё равно улучшает здоровье. Потому что движение после еды — это профилактика инсулинорезистентности, диабета и застоя. Как это сделать привычкой: поставить таймер на 5 минут, убрать тарелку и не садиться, просто походить по комнате или на кухне, можно пританцовывать, можно потягиваться. Никто не заметит. А тело — скажет спасибо. Попробуй сегодня. Просто 5 минут после обеда — не садись. 👇 Напиши в комментариях «хожу», если уже пробуешь.
Канал в каталоге Максиметера
52 подписчиков · Здоровье