3Л

30 лет в запасе|врач Арина Семенова

Здоровье · 4 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Пятница. Сентябрь. Осень вступает в свои права.

Пятница. Сентябрь. Осень вступает в свои права. И это время, когда хочется укутаться в плед, взять кружку чего-то тёплого и… не думать о том, сколько в этом сахара и углеводов. Поэтому сегодняшний пост в рубрике #человеческая_нутрициология — про разрешение. Разрешение №1. Есть то, что хочется. Если тебе хочется тыквенного супа с имбирём — съешь, если нет - не насилуй себя. Если хочется горячего шоколада — выпей. Если хочется печёного яблока с корицей — запеки. Еда — это не враг. Это тепло, уют, возвращение в тело. Разрешение №2. Не считать калории, пожалуйста 🙏 Сейчас, в начале осени, организм хочет накапливать тепло и энергию. И это не «лишние килограммы». Это подготовка к холодному сезону. Если ты чувствуешь голод — ешь, это один из эволюционных приспособлений к выживанию. Разрешение №3. Не делать из еды культ. Еда — это не подвиг и не наказание. Это просто еда. Она не делает тебя «хорошей» или «плохой». Ты — хорошая уже сейчас. С шоколадом или без. В этой рубрике я не буду давать схемы питания и списки «можно — нельзя». Я буду напоминать, что наше тело — не враг. И что иногда самая полезная диета — это та, которая позволяет чувствовать себя живой. Пятница. Можно выдохнуть. Можно съесть что-то тёплое и вкусное. И ничего не считать. А что у вас сегодня на ужин? 👇