Центр доктора Шишкиной-Казанцевой | медицинский центр Тюмень | гастроэнтеролог, гепатолог, эндокринолог, педиатр
Здоровье · 2 июня 2026 г.
Стройность начинается со сна! — 2 июня 2026 г. в 14:23:47.710
Стройность начинается со сна! Многие уверены, что ключ к снижению веса — это питание и физическая активность. Но на практике мы часто видим и другую картину: человек правильно питается, старается соблюдать дефицит калорий, занимается спортом, а вес стоит на месте. Одна из причин: хронический недосып. Сон нужен нам не просто для отдыха. Во время сна происходит настройка гормональной системы, которая напрямую влияет на аппетит, обмен веществ и способность организма использовать жировые запасы. Что происходит при недостатке сна? ▫️Повышается уровень грелина — гормона голода. Есть хочется чаще и сильнее. ▫️Снижается уровень лептина — гормона сытости. После еды сложнее почувствовать насыщение. ▫️Ухудшается чувствительность клеток к инсулину. Организму становится сложнее поддерживать стабильный уровень глюкозы, а избыток энергии легче откладывается в жировую ткань. ▫️Повышается уровень кортизола — гормона стресса. Это усиливает тягу к сладкому и высококалорийной пище, а также способствует накоплению жира, особенно в области живота. В результате человек начинает больше есть, хуже контролирует аппетит и сталкивается с замедлением процессов снижения веса. Поэтому, если вы хотите стать стройнее, начните не только с пересмотра рациона, но и с вопроса: А достаточно ли я сплю? Иногда именно качественный сон становится тем недостающим элементом, без которого организм не готов расставаться с лишним весом. ➡️Ещё больше секретов стройности в еженедельной рубрике от нашего врача-эндокринолога Светланы Вячеславовны Погребняк. Оставайтесь с нами!