ЕМ

Екатерина Макарова | Психолог & Опора 🕊️

Психология · 17 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Если делаешь всё «правильно» уже месяц, а внутри по-прежнему пусто — дело не в режиме.

Если делаешь всё «правильно» уже месяц, а внутри по-прежнему пусто — дело не в режиме. Вот с чего начать прямо сейчас: 📋 Честная инвентаризация. Выпиши на бумаге, сколько реально работаешь, спишь и нормально ешь. Цифры отрезвляют сильнее любых разговоров. 🔕 Снизь нагрузку на этой неделе. Не после проекта — сейчас. Делегируй, отключи уведомления после 19:00, добавь в календарь пустые слоты. 🚶 Подключи тело. Прогулки 30–40 минут без наушников, нормальный сон в одно время, еда по часам. Эмоциональное истощение живёт в зажатых мышцах — не только в голове. Если всё это уже пробовал, а пустота не уходит — значит, под усталостью что-то глубже. Непрожитые эмоции, привычка тащить всё на себе, страх остановиться. Это не лечится витаминами. 💬 Команда Время-Я помогает найти, где именно ты сливаешь ресурс, и вернуть его себе — через практическую работу с телом и эмоциями. Записаться: oop.contact/vremya-ya #выгорание #хроническаяусталость #психологияотдыха #саморазвитие #восстановлениересурсов