Центр Ментального Здоровья «Я-ОК» (психология, психотерапия, психиатрия)
Здоровье · 6 июня 2026 г.
👉 Мини-практика возвращения контакта с телом — 6 июня 2026 г. в 04:00:12.351
👉 Мини-практика возвращения контакта с телом Иногда кажется, что мы живём только «из головы». Думаем. Планируем. Решаем проблемы. Прокручиваем диалоги. И постепенно перестаём замечать самое очевидное — собственное тело. При этом контакт с телом — не что-то мистическое. Для мозга тело — главный источник информации о том, что происходит с человеком прямо сейчас. Когда мы перестаём замечать сигналы организма, напряжение обычно не исчезает. Оно просто становится фоном. Попробуйте небольшую практику. Прямо сейчас на минуту остановитесь и задайте себе три вопроса: 1️⃣ Где в теле сейчас больше всего ощущений? Не анализируйте. Просто отметьте место. Плечи. Шея. Грудная клетка. Живот. Ноги. 2️⃣ Какое это ощущение? Тяжесть? Напряжение? Тепло? Холод? Пульсация? Пустота? Не нужно искать правильный ответ. 3️⃣ Что этому месту сейчас могло бы помочь? Подвигаться? Поменять положение? Сделать паузу? Попить воды? Выйти на воздух? Эта практика не убирает стресс за минуту. Но она помогает вернуть внимание туда, где на самом деле происходит жизнь. Иногда контакт с собой начинается не с больших инсайтов. А с простого вопроса: «Что сейчас чувствует моё тело?» 🤍 Если замечаете, что давно живёте на автомате, не понимаете своих чувств или постоянно игнорируете собственное состояние — с этим можно работать в терапии. Иногда именно восстановление контакта с собой становится первым шагом к тому, чтобы снова чувствовать себя живым человеком, а не функцией. #яок #центрментальногоздоровья #психология #психотерапия #контактссобой #осознанность #тревога #стресс #эмоции #психологекатеринбург #психологонлайн #ментальноездоровье #практикапсихолога #заботаосебе #психологияпростымисловами ЦМЗ «Я-Ок»