📝 Причины избыточного веса — 28 августа 2026 г. в 11:05:01.566
📝 Причины избыточного веса 👉 Тема избыточной массы тела окружена многочисленными мифами, зачастую вызывающими желание искать «особую причину», такую как гормональные нарушения, уровень инсулина, замедленный метаболизм или генетические предрасположенности. ☝ Несмотря на эти возможные факторы, в подавляющем большинстве случаев увеличение веса происходит тогда, когда потребление энергии с пищей (калорий) превышает ее расход. ⚠️ Самые частые причины увеличения веса: 🔸 Ошибки в оценке размера порций еды. То, что кажется нам «нормальной порцией», может значительно превышать реальную потребность организма. 🔸 Многие напитки не рассматриваются как высококалорийные. Сладкие газированные напитки, соки, в том числе и свежевыжатые, алкоголь, молочные коктейли содержат достаточно много калорий, при этом их потребление не вызывает чувства насыщения. 🔸 Эмоциональные перекусы. При стрессе, тревоге и усталости еда — способ избавиться от негативных эмоций. 🔸 Снижение активности. Наши пищевые привычки формируются годами. Физическая активность с возрастом может снижаться. Движения в жизни становится меньше. Расход энергии падает. Результат — прибавка веса. 🔸 Бессистемные перекусы. Орехи, злаковый батончик, сладкий чай, соки — все это калории, которые мы часто не учитываем. Горсть орехов — это 300–400 ккал, которые можно даже не заметить. #Ожирение #ПрофилактикаОжирения #Питание #Калории #КировМедПрофилактика