👣Инструктор по лечебной физкультуре Центра общественного здоровья Альфия Евдокимова ра...
👣Инструктор по лечебной физкультуре Центра общественного здоровья Альфия Евдокимова рассказала о пользе и правильной технике скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба имеет общетерапевтический эффект, благотворно влияя на состояние дыхательной и кровеносной систем. Этой физической активностью можно заниматься в любом возрасте. Польза для организма: ✅задействуется около 90% мышц тела ✅благотворное влияние на дыхательную и кровеносную системы, усиление мозговой деятельности и гемодинамики ✅палки разгружают позвоночник и суставы, уменьшая давление на кости. Правила эффективной ходьбы: 🟢грамотно подобрать инвентарь. Универсальная формула для подбора длины палок: рост × 0,67 = длина палок 🟢корпус тела должен быть слегка наклонен вперед, при этом спина должна оставаться ровной. Опору необходимо перенести на палки 🟢руки должны быть расслаблены, чуть согнуты, выходить вперед не более чем на 45° 🟢движение как при обычной ходьбе, но быстрее: правая рука с палкой вперед — левая нога назад и наоборот 🟢вдох носом, выдох ртом. #нацпроектПАЖ73#ЦОЗ73#шагикздоровью73