⏰Пока мы спим, мозг продолжает активно работать: обрабатывает информацию, укрепляет пам...
⏰Пока мы спим, мозг продолжает активно работать: обрабатывает информацию, укрепляет память, а организм восстанавливается. Хронический недосып увеличивает риск сердечно-сосудистых катастроф, включая инсульт, повышает тревожность и снижает когнитивные способности. Простые советы для крепкого сна: ✅старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время ✅ужинайте не слишком поздно — за несколько часов до сна — и избегайте кофеина после обеда ✅проветрите комнату: идеальная температура — 18-21 °C ✅уберите гаджеты за час до планируемого отхода ко сну. #нацпроектПАЖ73#ЗдоровьеВмелочах Фото www.pinterest.com
26 просмотров